?

Log in

No account? Create an account

Ко второй части своего детокса - программе Clean - я приступила сразу после первой диеты. С тяготами и лишениями я уже свыклась в течение первой недели, поэтому сразу настроилась на двухнедельный марафон (дальше мы улетали в отпуск). Вообще программа включает в себя не только контроль за питанием, но именно эта часть даётся тяжелее всего, т.к. вкусняшки - это пожалуй самый доступный способ поднять себе настроение, а посему как же так взять и от него отказаться?

Но если у вас уже образовались такие проблемы как расстройство пищеварения / лишний вес / слабый иммунитет / хроническая усталость / тусклая кожа, отказаться всё же пожалуй стоит. Хотя бы на время - это уже решит кое-какие проблемы или хотя бы настроит на нужный лад.


[Итак, суть программы]Итак, суть прославленной программы Clean (книга стала бестселлером года по версии New York Times), разработанной врачом-кардиологом Алехандро Юнгером, состоит в устранении всевозможных загрязнений организма путём:

  1. Пересмотра рациона питания

  2. Физической активности

  3. Медитации

  4. Гигиены


Под физической активностью понимается не обязательное посещение спортзала 7 раз в неделю, а хотя бы минимальная активность вроде зарядки, прогулок, да хотя бы элементарного пользования лестницей вместо лифта - это уже даёт хороший результат, если обычный образ жизни исключительно сидячий. Если же вы и так регулярно ходите в спортзал, то дайте я вам пожму руку! :)

Медитация на первый взгляд может показаться штукой маловажной, но на самом деле правильный настрой повышает шансы на успех в любой программе, подразумевающей преодоление себя и своих привычек. Ну и токсины — это не только химические вещества. Токсичные мысли и эмоции могут вызывать столько же или еще больше вреда, чем токсичные молекулы. Все, что вы делаете, чтобы избавиться от них, является процессом детокса.

Ну и последний пункт, касающийся гигиены, вроде как выглядит совсем смешным - мыться и чистить зубы то все уже научились! Но на самом деле и тут есть над чем подумать. Например, я завела себе чудодейственную привычку (правда ещё из первой программы) первым делом по утрам массировать тело сухой щеткой из натуральной щетины средней жёсткости (купленной когда-то давно в Body Shop и наконец-то пригодившейся) для улучшения кровообращения и отшелушивания отмерших клеток, препятствующих детоксикации. Не знаю, что там с детоксикацией, но бодрит очень классно!

Сама программа длится 3 недели, но можно ограничиться и одной, если пока не чувствуете в себе силы на большее. Прежде чем начать детокс, нужно несколько дней на подготавку себя "элиминационной" диетой, которая подразумевает исключение из рациона "запрещенных" и включение "разрешённых" продуктов, которых на самом деле вагон и маленькая тележка. Но сама программа немного сложнее - завтрак и ужин должны быть жидкие (сок, смузи или суп, рецепты которых можно найти в книге, если фантазия отказывается приходить на помощь), а обед - твердое блюдо. Перекусы возможны, хотя и не желательны. Важный момент - это соблюдение 12-часового перерыва между ужином и завтраком, т.к. процесс детоксикации запускается спустя 8 часов после последнего приёма пищи и длится по меньшей мере 4 часа.

В общем меня хватило на 10 дней. Закончила я программу по нескольким причинам:

  • Основная - я устала от постоянного контроля за рационом и особенно от ежедневного продумывания меню и готовки завтраков, обедов и ужинов, учитывая, что готовить я вообще-то не люблю, тем более когда то очень немногое время между приходом домой и сном можно потратить на гораздо более интересные вещи

  • Получилось так, что одно за другим вдруг нарисовались мероприятия, на которых пришлось бы долго объяснять, почему я так странно питаюсь, поэтому я решила не утруждать себя.

  • Хотя физиологически диета - кайф (в какой-то момент ты бодреешь, веселеешь и чувствуешь себя живее всех живых), она делает тебя асоциальной единицей - друзья трепещат, знакомые волнуются, постоянно приходится вести тематические разговоры. Не то чтобы тематические разговоры были впервой, просто забавно даже - стоит перестать бухать, начать пить соки или там перейти на сырую еду, как люди не могут это не обсуждать. Уже не так важно всё остальное - можно даже ориентацию сменить, и за разговорами о питании никто этого не заметит :) Ну короче лично меня мнение других обычно несильно волнует, но подобные разговоры утомляют, и это тоже нужно учитывать.

Но тем не менее я бы совершенно точно посоветовала эту программу каждому, потому что она очень круто переворачивает с ног на голову привычки и заново учит питаться правильно.

Итоги:

  • я конечно всегда подозревала, но теперь, увы, я точно знаю, что моему желудку плохо от сладкого, которое я так люблю :(потихоньку пытаюсь заменить весь сладкий треш хотя бы на мёд и сухофрукты - буду дальше наблюдать за реакцией и думать, как с этим жить)

  • но так не только со сладким - с этой диетой вообще легче понять, какие продукты вызывают дискомфорт и какие лучше бы ограничить

  • диета также помогает научиться есть ровно столько, сколько нужно, а не наедаться до отвала

  • я поняла, какую еду я ем больше по привычке, чем по необходимости

  • чувство лёгкости и отсутствие сонливости от того, что организму не нужно все силы тратить на пищеварение, это не миф :)


В общем однозначно обеим детокс-программам быть! Один совет напоследок - проводить их лучше поздней весной или летом, когда свежие и натуральные продукты более доступны, и когда неизбежный стресс для организма хотя бы сглаживается солнцем, теплом и прочим позитивом :)
Мои странные (с точки зрения почти всех окружающих меня людей) затеи продолжаются. На этот раз я ввязалась в то, что называется модным нынче, но всё равно не очень понятным словом детокс. Что же это такое и зачем это человеку, который и так уже давно не питается откровенным трешем и пугает друзей своей трезвенностью?

Начну с зачем.Collapse )
Ну и ничего, что нормальные люди подводят итоги уходящего года под ёлочкой и ставят цели на следующий примерно так в конце этого самого года уходящего. На дворе март, и этот пост я собиралась написать месяца так 2. Собралась же таки!

Мои пожелания на 2012 год увы все разом не сбылись, сказки снова не вышло, но зато мне всё ещё есть чего желать и к чему стремиться в 2013! Ура-ура! Это я так утешаю себя в том, что я пока так и не сижу на шее у мужа берегу моря-океана в красивой шляпе с чудесной деткой и без ненавистной работы. Ну что ж, дорогое Мироздание, постарайся чуточку ещё, пока что получается не совсем так! Заранее спасибо-пожалуйста :)

Так вот, 2012 год всё же оказался не так плох (многобуковок)Collapse )

Ну и как-то так это выглядит в картинкахCollapse )

Материнская любовь

Оригинал взят у sadfamilychild в Материнская любовь
Творческая серия про обратную сторону материнской любви.

Read more...Collapse )


Оригинал статьи «Материнская любовь» на сайте MyWed.
Автор публикации: Анна Радченко.

голодовка

последнее время в поле моего зрения всё чаще стала попадать литература о восстановлении утраченного в глубинах московской цивилизации здоровья весьма нетрадиционными способами. обещанные результаты такого лечения будоражат воображение, а посему, прочитав стопицот хвалебных отзывов, я таки решилась на один такой эксперимент - объявляем голодовку! не такую, когда просто скоращаешь количество поедаемых булок и конфет с 2 килограммов до одного, и считаешь себя при этом героем, ну или просто применяешь умеренно-радикальные меры вроде разгрузочных дней на кефире и яблоках, а вот прям берёшь и не ешь ничего кроме воды аж 36 часов. первые 24 часа прошли терпимо - есть хотелось больше психологически, особенно когда коллеги вокруг точат и точат, а тебе нельзя. обидно же как! и вот в пятницу я легла пораньше, чтобы соответственно пораньше проснуться и с удовольствием съесть положенный мне салат "щетка" из капустки-морковки-свеколки для успешного запуска пищеварения. но что-то пошло не так. проснулась я не с чистым и здоровым организмом, а с мыслью о-боже-меня-сейчас-стошнит. в общем, я прошу прощения за подробности, блевала я до обеда - все попытки запустить пищеварение салатом не увенчались успехом. успевала только накидать в желудок хоть чего-либо, что бы он мог возвращать это обратно, а не просто выворачиваться наизнанку. Ваня всячески мне сочувствовал, но в глубине души видимо был уверен, что всё пропало и я беременна. при этом грозился отправить в больницу или позвонить маме, но эти люди явно не настолько прогрессивны в вопросах оздоровления, поэтому для сохранения моей репутации пришлось умолчать. короче спасло меня то, что я уснула, пока лежала и старалась не шевелиться. проснулась человеком, которого (ура-ура) больше не тошнит, и который абсолютно уверен, что ну его нафиг такое лечение. ну и это, если при беременности тошнит точно так же, но на потяжении нескольких месяцев - ну её нафиг такую беременность :(

Insanity

приятно снова возвращаться к более-менее правильному образу жизни, который летом сдулся из-за поисков квартиры и последующего переезда с обустройством, откусивших большую часть моральных сил и времени заодно. ну и в итоге имеем - здоровый образ жизни? нее, не слышала. 

теперь вот наконец-то возвращаюсь к мелким полезным привычкам, нормальному питанию и регулярным танцулькам (2 часа пока не выдерживаю, но к концу первого часа ещё не валюсь с шеста). а вот тяжелая артиллерия в лице Инсенити подтягиваться не спешит. вообще товарищ Шон Ти вместе со своей программой тренировок адского ада вот уже давно занимает такую значительную часть моей жизни, что пора посвятить ему десяток-другой строк. ночные кошмары в моём понимании - это когда я делаю тысячу suicide jumps, а он кричит своим убийственным голосом keep your core tight! dig deeper!! keep pushing!!! 

началось всё с того, что в марте я где-то откопала очень занимательную домашнюю программу интервальных тренировок. трейлер гласил, что это "probably the hardest workout ever put on dvd", что меня конечно же нисколько не смутило. не, ну а чё - я впринципе всегда была девочкой спортивной и в то время практически не халтурила в спортзале. но нет, оказалось, что это 7 кругов ада и для меня тоже. 

в общем программа рассчитана на 9 недель ежедневных (кроме вс) тренировок, 2 части - одна "полегче" (40 мин), другая соответственно посложнее (час). делать её по расписанию каждый день конечно не получилось, потому что когда больно даже переворачиваться в кровати, тебе несколько не до тренировок. в общем после 5 недель (которые у меня растянулись на 3 месяца) я выглядела так круто, как не выглядела никогда раньше. ну и кстати абонемент в спортзал я выкинула и больше пока тратить деньги на эти глупости не собираюсь. тут правда есть небольшой нюанс - программа не очень совместима с сердечными проблемами, что выяснилось на примере Вани увы эмпирическим путём. так что он с дистанции сошёл, и теперь я одна стою перед лицом 2 части (той самой что посложнее), и мой организм отказывается к ней приступать. продолжаем уговаривать :)

а вот и тот самый трейлер, который, чё уж там, изменил мою жизнь :)


в сентябре написала в ГИБДД заявление о том, что у меня во дворе образовалась дырка на дороге совершенно не по ГОСТу, а посему не были бы они так добры её залатать, спасибо-пожалуйста. недели через 2 её засыпали щебнем и на том успокоились. т.к. щебень в качестве материала для ремонта дорожного покрытия подходит в общем-то так себе, меньше чем через неделю дырка снова улыбалась автолюбителям в своём первозданном виде. ну хорошо, написала повторное ругательное заявление. и, о чудо, на днях яму залатали чем-то, что уже внушает некую уверенность в своей долговечности. короче я невероятно горда собой -  оказывается, чиновников таки можно заставить работать свою работу даже без особых на то усилий.

так что, товарищи, не стесняемся - жалуемся на всё, что только можно!

подробные инструкции по кляузничеству можно найти по следующим адресам:
http://rosyama.ru/ - всевозможные дефекты дорожного покрытия
http://domdvordorogi.ru/ - название сайта короче говорит за себя
http://www.roszkh.ru/ - этот ресурс появился совсем недавно

upd: сегодня обнаружила на месте дырки аж новый асфальт. это просто праздник какой-то :) 

Nov. 2nd, 2012

а ещё я частенько почитываю сообщество юзлесс фак - не то чтобы мне было сильно интересно, например, какой КПД у человека в качестве нагревательного прибора и всё такое прочее, хотя часто попадаются реально интересные вопросы, просто чтение ответов поднимают мне настроение и веру в людей. там тусуется довольно много народа с крутым (и увы редким) чувством юмора, в котором они в комментариях и упражняются.

ЗАЧЕМ?

листаю я периодически сообщества один мой день, ёр лук тудэй и косметичка и везде не могу понять одну-единственную вещь - зачем люди всем подряд (причём невпопад, как правило) пишут ой какая вы красивая, какие у вас милые дети, какая у вас забавная кошка, какой интересный у вас день как прекрасно вы выглядите, ну и вообще все вокруг классные, замечательные и просто молодцы! может за каждое такое сообщение плюсик к карме прибавляется, а мужики то не знают? иногда действительно встречается такое, что вау и просто нет сил молчать, но не в каждом же посте всех сообществ! чем все эти люди так восторгаются? и главное ЗАЧЕМ?? чего я в жизни не понимаю?

фильм, фильм, фильм

полезла на кинопоиск отметить очередную просмотренную киношку (очень уж удобная там система учёта) и загляделась на циферку - 440 просмотренных фильмов. месяц времени ) наверное треть этих фильмов просмотрена во время маникюра, глажки, а теперь и в метро. в метро фильмы вообще очень спасают - одеваешь наушники с шумоизоляцией и полностью погружаешься в сюжет, чтобы абстрагироваться от всего, что происходит вокруг (сказать, что я ненавижу метро - это ничего не сказать). 
но и при такой циферке я только недавно начала подступаться к фильмам серьёзным, так скажем. тем, которые с первого неискушенного взгляда похожи на "что курил автор?", а на самом деле просто состоят из символов, которые ещё нужно уметь трактовать. ну то есть я и раньше пыталась их смотреть, но откровенно не шло, а желания вдумываться особенного не было. уже чёрт знает сколько пытаюсь отловить какие-нибудь курсы по истории кино для понимания каких-то базовых вещей (вроде курсов по истории живописи, которые были просто великолепны), но пока всё только по каким-то не совсем адекватным ценам. 
навскидку в списке для просмотра сейчас 85 фильмов, но на самом деле их намного больше, и вот это уже начинается настоящее и стоящее кино.